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Presentadas en mayo en la Feria del Fitness de Madrid, son una de las mayores novedades tanto en maquinaria de fitness como en sistemas de entrenamiento. Te las presentamos:
Cardio Wave
Creada por la prestigiosa firma Techogym -la preferida por los clubes de lujo-, es el primer equipo cardiovascular que permite realizar tres tipos de movimiento en un solo ejercicio para tonificar las piernas, los glúteos y los músculos estabilizadores de la columna, entre ellos, los abdominales. Lo mejor de esta máquina es que permite tonificar de forma intensa al tiempo que se entrena la capacidad aeróbica, lo que además se traduce en un gran gasto calórico. Puedes elegir entre cuatro posiciones para trabajar de forma específica la zona que deseas.
Dónde. En centros que trabajan con el sistema Techongym, como la exclusiva cadena Metropolitan (www.clubmetropolitan.net). Perfecta para. Tener en casa, ya que te permite realizar un entrenamiento completo (Infórmate en el 902228374).
Power Plate
Ha supuesto una de las mayores revoluciones en sistemas de entrenamiento. Esta pequeña máquina, totalmente futurista, basa su funcionamiento en el entrenamiento mediante vibraciones tridimensionales creado por la navegación espacial rusa para mantener en forma los músculos de los astronautas. La Power Plate ha ganado varios premios como mejor aparato de musculación, ya que permite tonificar cualquier parte del cuerpo sin impacto ni sobrecargas. Pero tiene muchos más beneficios: potencia el metabolismo y la combustión de grasas, mejora la circulación, la condición física general y el control corporal, proporciona bienestar y relajación, y mejora el estado de la piel. Como las vibraciones activan todas las fibras musculares del cuerpo, la intensidad de concentra y necesitas muy poco tiempo para conseguir resultados (de 15 a 30 min).
Dónde. Pro Vital, Power Plate Center. Ctra, Las Marinas, km1. Tel. 96 6427658. Denia. Alicante. Para casa. Puedes comprarla llamando al Tel. 93 2689071. www.tecnosport.es.
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Esta plataforma de 65 cm de diámetro en forma de media luna ha revolucionado el fitness y los sistemas de entrenamiento porque con ella se puede hacer todo: tonificación general y súper localizada, mejora del equilibrio y la propiocepción, entrenamiento aeróbico, trabajo postural, recuperación de lesiones, estiramientos, en clases colectivas o entrenamiento individual... Hasta su utiliza como complemento en las clases de Pilates.
El éxito del bosu se debe a que al ser una plataforma inestable implica a todos los músculos del cuerpo para mantener el equilibrio, lo que hace que se tonifiquen de forma involuntaria. Sobre el bosu y con el bosu se pueden hacer infinitos ejercicios: sentadillas, equilibrios, saltos, deslizamientos; de pie, sentado, tumbado, sobre una pierna, sobre dos... Sobre el bosu puedes hacer cualquier ejercicio tradicional (sentadillas, abdominales, flexiones...) pero incrementando su complejidad e intensidad al añadir el factor equilibrio. Los jugadores del Barça hacen bosu como parte de su entrenamiento.
La versatilidad de esta plataforma permite hacer desde clases colectivas con música a entrenamientos personales y, por supuesto, es un aparato perfecto para entrenar por tu cuenta en casa o el en gimnasio. También es habitual en los centros de Pilates: para complementar las sesiones con ejercicio aeróbico e incluso para utilizarlo como “asistente” en ciertas posturas (como cuña para gente que tiene problemas al sentarse o tumbarse).
Dónde. Bosu tono, aeróbico, cuerpo mente o exprés en cualquiera de los 13 clubes de la cosmopolita cadena de gimnasios DiR (Tel. 902101979. www.dir.es). Entrenamiento personal con bosu en los centros Metropolitan (www.clubmetropolitan.net). Pilates + ejercicio aeróbico con bosu en Pilates Body&Soul (Tel. 913839924. www.pilatesbodysoul.com).
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¿Te imaginas entrenar pecho, bíceps o piernas simplemente tirando de unas curdas que salen de la pared? Es posible con las salas Kinesis, que parecen estancias de tipo japonés: suelo y paredes de madera de las que sobresalen agarres y finas cuerdas metálicas. Al tirar de ellos puede reproducirse a la perfección el movimiento de cualquiera de las máquinas tradicionales de una sala de musculación, pero con Kinesis los movimientos pueden ser rectilíneos, oblicuos o circulares, lo que incrementa la efectividad y complejidad del ejercicio.
Los espacios Kinesis constan de cuatro módulos de máquinas con cables - “Alpha”, “Beta”, “Gamma” y “Delta”- diseñados para asegurar el entrenamiento completo de todo el cuerpo. El éxito de Kinesis reside en que permite un movimiento natural, placentero, sencillo, intuitivo y sin barreras gracias a dos sistemas innovadores: FullGravity y 3D Pulley System.
En una sala Kinesis se puede entrenar con un entrenador personal o solo una vez que se ha aprendido a realizar y utilizar los elementos. Este sistema permite trabajar de forma muy personalizada o con pequeños grupos en sesiones de 30 minutos.
Kinesis ha sido creado tomando como centro el ser humano y su movimiento, reestableciendo el correcto equilibrio entre cuerpo y mente a través de la actividad conjunta de mente (es la que guía el cuerpo de forma natural en un espacio tridimensional), equilibrio (provoca el uso de músculos estabilizadores en cada movimiento), flexibilidad (desarrollando la habilidad de movernos libremente) y fuerza (a través de peso externo o del propio cuerpo). Es el sistema perfecto tanto para quienes están poco entrenados o son deportistas expertos.
Dónde. En Tower Gym (Torre Picasso, Tel. 91 980269. Madrid) han desarrollado programas de entrenamiento personal con Kinesis: para artes marciales, natación. windsurf, skysurf, golf, tenis y pádel. Otros clubes y hoteles Kinesis: Wellness O2 (Tel. 902 352 052), Real Club de Tenis Turó en Barcelona (Avda. Diagonal, 673), Hotel Spa Wellness Mirasierra (Madrid. Tel. 91 727 79 00), resort Alva Park (CL Francesc Layret 3-5 Lloret de Mar, Barcelona).
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Las excelencias del método Pilates están de sobra demostradas (cuando lo imparten profesionales), pero este sistema tiene una carencia: le falta la parte aeróbica, es decir, el entrenamiento cardiovascular y la quema de calorías. Aunque en un gimnasio pueden combinarse las sesiones de Pilates con el entrenamiento en sala o en clases colectivas, la calidad de estas clases de Pilates no suele ser demasiado buena. Hasta el momento, los centros cualificados y exclusivos de Pilates, muy estrictos con la preservación del método, no dejaban entrar en sus centros otros sistemas de ejercicio. Sin embargo, algunas escuelas, conscientes de lo beneficioso de combinar el método con algún tipo de entrenamiento cardiovascular para hacerlo realmente completo, han comenzado a introducir en sus centros aparatos como máquinas elípticas y bosus. Por sus características (ausencia de impacto y ejercicio controlado), estos dos aparatos concuerdan muy bien con la filosofía de Pilates.
¿El resultado? Poder realizar un entrenamiento integral pero totalmente seguro, beneficioso para el cuerpo y adaptado a cada persona, principios básicos del método Pilates.
Dónde. En Pilates Body & Soul puedes dar clases personalizadas en máquinas y suelo con profesionales altamente cualificados, y completar tu entrenamiento en máquinas elípticas o con bosu (Tel. 913839924. www.pilatesbodysoul.com). En la cadena Metropolitan puedes combinar entrenamientos personales de Pilates y de bosu (www.clubmetropolitan.net).
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Los mejores clubes de wellness han especializado su oferta con una auténtica carta de programas de entrenamiento a medida, pensados para cubrir todas las necesidades y satisfacer a todo tipo de clientes: para perder peso, para mejorar el rendimiento en algún deporte, para acabar con el estrés, para recuperar la forma física, para quienes tienen poco tiempo...
Una de las mejores “cartas” es la que ofrece la exclusiva cadena Metropolitan, que en septiembre estrena el programa RADI-Kcal, “la mejor manera de aprovechar al máximo las instalaciones deportivas, sacar partido a tu esfuerzo físico en tiempo récord y quemar calorías”. Este programa combina fuerza muscular, amplitud articular y resistencia cardiovascular mediante clases RADI-Kcales: de 15 a 20 minutos de trabajo cardiovascular personalizado.
Metropolitan también ofrece a sus socios un Programa Especial de Golf para mejorar la técnica que incluye una evaluación funcional de la columna; el Swing La Toja Metropolitan (en su club-spa situado en este enclave privilegiado), un programa reparador para deportistas a base de tratamientos termales y masajes deportivos; el Plan Raqueta Metropolitan: entrenamiento y asesoramiento para todos aquellos que practican deportes de raqueta. Y también programas de estética especiales para hombres, como la Cura Equilibrante con Vitamina E (para hidratar la piel, mantener el bronceado después de las vacaciones y prepararla si te vas a dar rayos UVA), o la Cura Intensiva Facial con ácido hialurónico para restaurar la piel tras unas vacaciones al sol.
Dónde. En los exclusivos centros de la cadena Metropolitan (www.clubmetropolitan.net) en La Coruña, Barcelona. Madrid, Islas Canarias, Pontevedra, Santander y Valencia. Otros programas personalizados en el Reebok Sports Club (www.reebokclub.com). Si buscas un entrenamiento no sólo personalizado sino privado, descubre el club Caroli (www.carolihealthclub.com).
Medicina deportiva y fisioterapia
Cada vez son más los clubes deportivos que tiene un servicio médico para hacer chequeos a sus clientes antes de comenzar con la práctica deportiva, además de ofrecerles servicios de fisioterapia. Éste es el caso de la Unidad de Fisioterapia del club ATP, donde tienes a tu disposición fisoterapeutas, médicos especialistas en medicina deportiva, cardiólogos, podólogos, etc. para hacerte un chequeo antes de lanzarte a hacer deporte, para comprobar tu estado de forma y salud durante tu entrenamiento, para tratar lesiones y problemas relacionados con la práctica deportiva, para conseguir orientación sobre actividad física y patologías cardíacas...
En esta unidad te prescribirán ejercicio físico en su propia sala de fitness, o para tratar o prevenir posibles patologías. Si necesitas servicios de fisioterapia, un profesional trabajará en colaboración con los técnicos deportivos del club. Si tienes cualquier problema de salud, en este centro te orientarán de forma profesional sobre la práctica deportiva que más te conviene. Además, podrás hacer deporte al aire libre en sus pistas de pádel o tenis, y relajarte en su spa.
Dónde. ATP, Centro de Medicina del Deporte. Avda. Condesa de Chinchón 107. Tel. 91 1299062. Boadilla del Monte, Madrid. En el C.D. Metropolitano puedes solicitar una valoración de tu condición física antes de comenzar tu entrenamiento (Tel. 91 5536070. Aravaca, 7. Madrid).
| Amalia Panea. Terra/Sport Managers |
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