Psicólogo afirma cambio hora provoca un desfase biológico 'a veces peligroso'
Los cambios de horario, como el que tendrá lugar esta madrugada, pueden crear un desorden biológico muy peligroso para la salud llamado 'desorden afectivo estacional', según afirma el psicólogo experto en ansiedad y estrés Ricardo Ros.
Ros, autor del libro 'Stop a la ansiedad' y editor de un portal de Internet sobre Programación Neurolingüística, explica en un comunicado que el desorden afectivo estacional es producido por una baja exposición a la luz natural.
Usualmente empieza en otoño y sus efectos son más marcados con el cambio de horario invernal.
El psicólogo considera que no hay que hacer un drama del cambio horario, aunque 'debemos ser conscientes de los posibles efectos que podemos sufrir', como aumento de sueño o letargo diurno, desgana, falta de energía, expectativas negativas, baja autoestima y alteraciones en el apetito.
Todos estos síntomas aparecen sin un motivo aparente, pero suelen pertenecer a una serie de depresiones periódicas que se confirman a medida de que hay menos horas de luz diurna.
Este síndrome, destaca Ros, se asocia a la elevada tasa de trastornos depresivos por la falta de luz en los países nórdicos, por ejemplo en Finlandia, un país que 'a pesar de su aparente bienestar, tenía la mayor tasa de suicidios de la Unión Europea antes de la incorporación de los países bálticos'.
Aunque los países nórdicos tengan unos datos 'tan alarmantes', en Europa 'es difícil estimar hasta qué punto es influyente el clima o la exposición a la luz solar', señala el psicólogo, que subraya que, en todo caso, 'es una realidad que con la llegada del invierno los casos aumentan'.
No obstante, Ros afirma que la adaptación a un nuevo horario varía según el individuo, ya que 'no todos tenemos el mismo reloj biológico', que es el encargado de la producción de melatonina, la causante de que haya personas sin sueño por la noche, pero que a la vez les cueste levantarse por la mañana o viceversa.
La melatonina es producida en mayores cantidades durante las horas nocturnas y, 'aunque una hora de más o de menos parezca insignificante, puede desorientar nuestro reloj biológico', resalta el psicólogo.
Para evitar estos trastornos, Ros recomienda aprovechar las horas de luz solar, una buena alimentación y recuperar actividades que no es posible realizar en el verano.
Si después de un mes el afectado sigue padeciendo la sensación depresiva, Ros aconseja realizar una terapia con un profesional antes de que el problema se extienda.
